Hei, cilvēks: Es esmu puisis, es visu laiku esmu dusmīgs, un es nezinu, ko darīt

Hei, cilvēkam, šī bloķēšana nāk pie manis. Šķiet, ka man ir daudz vairāk dusmu. Tas nepiepildās pēc sitiena pa matraci, taču tas joprojām ietekmē manu dienu un liek man justies sūdam. Nav nekā īpaši nepareiza, man šķiet, ka man ir īsāks drošinātājs nekā jebkad agrāk. Kā es varu to novirzīt?

Hei, cilvēks. Dusmas izraisa daudzas toksicitātes, par kurām ir atbildīga vīrišķība, sākot no sevis nodarīšanas līdz pat ļaunprātīgai izmantošanai, tāpēc ir pareizi pārbaudīt sevi par to, cik nikns tu esi. Apzinoties mūsu emocijas, vīrieši pārāk bieži atstāj novārtā.

Dusmas parasti tiek uzskatītas par sekundārām emocijām - tā ir reakcija uz to, kā kaut kas lika tev justies. Piemēram: Ja kāds jūs satrauc, primārās emocijas varētu būt skumjas, bet šīs skumjas pēc tam pāriet dusmās. Psihoterapeits Džeimss Hāvess saka, ka šī procesa problēma ir tā, ka vīriešiem dusmas var kļūt par vienīgo emociju, ar kuru mēs esam rīkojušies, tāpēc mēs caur to izspiežam citas problēmas, mazliet kā kanāls.

Bloķēšana ir apturējusi daudzas mūsu dekompresijas ierīces. Krogu, frizētavu un kafejnīcu slēgšana nozīmē, ka vīrieši nevar pulcēties un izpūst emocionālo tvaiku; neviena trenažieru zāle nenozīmē, ka daudziem no mums cenas (vai attālums) ir ārpus vietas, kur sadedzināt adrenalīnu un fizisko stresu, kā arī tiek zaudēti klubi, kas nozīmē, ka mēs nevaram iet apkārt, pļāpājot sūdus un sajaucot cigārus ar visiem mūsu labākajiem biedriem. nakts garumā. Turklāt daudziem no mums ir ierobežota sociālā dzīve, finansiālā nedrošība un / vai mēs aizpildām dienas ar papildu darbu. Daudzi cilvēki nenodarbojas ar seksu . Nesen nevienam dzīve nav bijusi lieliska.

Tas nav attaisnojums dusmoties - tas ir vairāk pamatojums tam, kāpēc šķiet, ka ir vieglāk nopūsties nekā jebkad agrāk. Bet šo dusmu novēršana un saglabāšana ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Ir daži veidi, kā to izdarīt. Havess tic dusmu apziņai, nevis pārvaldībai, un saka, ka visas dienas garumā mums daudz vairāk jāapzinās savas jūtas, ne tikai dusmas, bet arī trauksme, skumjas, ievainojumi, vilšanās vai kauns. Galu galā dusmas ir mūsu emocionālā aizsardzība pret sarežģītām sajūtām, viņš skaidro.

Ja mēs varam uzzināt, kā apstrādāt dažādas emocijas - vai tas būtu pielīmēt labu filmu un ēst komfortablu ēdienu, vai runāt ar draugu, kad mēs esam noraizējušies, mums, visticamāk, būs mazāk uzkrājies sevī, lai galu galā izsauktu dusmas.

Klīniskais psihologs Dr Siobhan McCarthy piebilst, ka, apzinoties savas pirmās dusmu pazīmes, ir atslēga, lai mazinātu tās ietekmi uz jums un citiem apkārtējiem.

Tas varētu būt saspiesta dūri vai galvassāpes, viņa saka. Tiklīdz jums rodas šie sarkanā karoga simptomi vai uzvedība, jūs varat darīt kaut ko tādu, kas jums palīdzēs. Tas var izpausties kā iešana pastaigā vai vannā, līdz pat sejas šļakstīšanai ar aukstu ūdeni. Hauzs šo taktiku sauc par ārkārtas pārtraukumu un uzsver arī tās veikšanas nozīmi.

Ja jūs uztrauc matrača štancēšana, jūs, iespējams, neesat slikts cilvēks. Ja stresa bumbas vai spilvena saspiešana nekaitē sev, nevienam vai kaut kam citam, tad tas patiesībā nav sliktākais pārvarēšanas veids. Bet atcerieties, ka lietas var saasināties. Profilakse ir izārstēt, tāpēc, cerams, ka izpratne par toksiskām dusmām palīdzēs jums labāk saprast, kā tās mazināt. Ja jūsu dusmas sāk ietekmēt kādu citu, ir obligāti jāiejaucas un jāpārtrauc sevi. Bezmaksas palīdzības meklēšanas veidi ietver sarunu ar savu ģimenes ārstu vai atbalsta grupu, piemēram Samarieši . Vislabākos novēlējumus cilvēks.

Hei, cilvēks. Man ir tipisks administrācijas biroja darbs. Tas nav saspringts, un es saprotu ar saviem kolēģiem, bet es nespēju izkustināt sajūtu, ka neizdomāju alternatīvu ceļu. Man šķiet, ka es spēlēju dzīvi pārāk droši, un ir laiks, kad es vairs neatgriezīšos.

Es jūtos ļoti nomākta. Es sevi vairs necienu. Man šķiet, ka es neesmu paveicis neko vairāk par vienkāršu finanšu stabilitāti. Kā es varu pieņemt savu dzīvi?

Hei, cilvēks. Sajūta, ka esat nepareizā dzīves ceļā, ir tas, ar ko lielākā daļa cilvēku kādā brīdī cīnās. Bet, lai gan zems pašnovērtējums un eksistenciālas domas var notikt visiem, pētījumi liecina, ka kopumā vīriešiem ir mazāka apmierinātība ar darbu un mazāk apmierinātības ar dzīvi nekā sievietes. Šī vilšanās ir raksturīga visām ienākumu, izglītības un nodarbinātības grupām.

Tātad, kas ir labojums? Džeks Cienīgs , geštalta psihoterapeits, saka, ka jautājums par to, ka nejūtaties kā nokļuvis noteiktā dzīves sliedē, ir tas pats, ar ko saskaras agrāk pieaugušā vecumā un atkal pensijā. Pēc viņa teiktā, tā nodošana otrai pusei ir atrast lietas, kas dod jums jēgas un mērķa sajūtu. Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, kad tev jau ir zems.

Mums visiem kaut kur jāsāk. Cilvēki, kuri ir izdomājuši ievērojamu dzīvi, arī to darīja. Psihologs Endrjū Bridvoters saka, ka ir viegli ieslodzīt zemas pašcieņas un nepietiekamu sasniegumu sajūtās, un pārāk bieži rodas ilūzija, ka mums ir jāveic sava veida kvantu lēciens [lai mainītu savus veidus], bet tas nekad tā nav. Tā vietā viņš saka, ka mazam solim var būt liela ietekme.

Sāksim ar jūsu darbu. Uzskatu, ka jūsu darbam ir jābūt galvenajam identitātes avotam, vai kaislība patiešām var sašaurināt pasauli, norāda Vērti. Ir labi strādāt kaut kur, kas jums nešķiet īpaši jēgpilns. Tā vietā ir veltīts brīvajam laikam, darot lietas, kas jums patīk un kuras jūs apmierināt. Jūs droši vien pazīstat kādu tādu: Viņi darba dienās aizpilda Excel lapas un zīmē grafiskus romānus, visu nedēļas nogali skrienot ultra maratonus.

Ir praktiski veidi, kā sākt pārmaiņas savā vidē un atvieglot saites ar kapitālismam piederošo galdu, pie kura jūs katru dienu sēžat. Viņi ietver sarunu ar draugiem, lai redzētu, par ko, viņuprāt, jūs patiesi esat aizrāvušies, un godīgi vaicājiet sev, ko pavadītu dienu darot, ja jums nekas neaizkavētu.

Iespējams, ka jūsu aizraušanās nav peļņas gūšanas iemesls vai neatbilst amata aprakstam, taču pat tad, ja tā ir, mums nav jāatrod visdziļākā darba pārbaude. Ja jūs zināt, kādi ir jūsu hobiji, ir sākumpunkts. Ja nē, draugi, iespējams, var palīdzēt jums noskaidrot, kad vai par ko iepriekš esat bijis ļoti entuziastiski.

Tikai tu pats vari uzlabot pašsajūtu. Atvērtība savām domām ir lielisks veids, kā paātrināt procesu. Plānošana uz priekšu, atrodoties bloķēšanas laikā, un laika pavadīšana, lai padomātu par to, ko jūs patiešām vēlaties, varētu palīdzēt jums izveidot dzīvi, kas jūs patiešām no rīta izved no gultas. Saglabājiet ticības cilvēku.

@_rhysthomas_