Foto: Džeimijs Lī Kērtiss Taete
Laipni lūdzam Veselības meli , mūsu saraksts ar visplašākajām kļūdām, cenšoties justies un izskatīties labāk. Mēs jautājām ekspertiem un konsultējāmies ar labāko zinātni par visiem jautājumiem, kas jums ir par katru no šīm labsajūtas modēm. Izlasiet visu sarakstu un dalieties ar saviem visvairāk dezinformētajiem draugiem un ģimenes locekļiem.
Man kā salīdzinoši jaunam vegānam soja ir pastāvīgs, zema līmeņa satraukuma avots. Tas ir augs, un tas ir visuresošs, un es esmu izsalcis, bet man šķiet, ka man šķiet, ka es domāju, ka es to lasu kaut kur, ka eksistence bez sojas ir labāka vai kādu iemeslu dēļ veselīgāka (izņemot sojas būšana a diezgan izplatīta alerģija ). Es atceros Greenpeace ziņojumu pirms desmit gadiem kas teica, ka sojas audzēšana noplicināja Amazoni, bet šī gada sākumā to rakstīja Greenpeace mežu izciršanas problēma izskatās tā, ka tā galvenokārt ir atrisināta . Steidzamāks un personīgāks iemesls, lai izvairītos no sojas ēšanas - ja jūs esat vīrietis - ir tas, ka tas it kā sagādās jums ginekomastiju, arī manboobus.
Kur vien tiek apspriesta soja kultūrisma forumi vai vietnē Reddit lietotāji, kuri vēlas izvairīties vai samazināt nevēlamus krūts audu apgalvojumus, lai izvairītos no sojas ” kā mēris . ' Raksti tādās publikācijās kā Vīriešu veselība pastāstiet šausmu stāstus par vīriešiem ar maigām, pulsējošām krūtīm un palielinātu sprauslu dzīvi, kuru būtībā sabojājusi sojas apslēptā tumšā puse. No savas puses es arī nevēlos krūzītes.
Tātad, vai man jāiet bez sojas?
Nē, es to nedomāju, saka ārsts Ričards J. Santens, medicīnas profesors Virdžīnijas universitātē, koncentrējoties uz hormoniem. Viņš man paskaidroja, ka nav iemesla nevienam vīrietim, kurš vēlas ēst lielu kaudzi sojas pupiņu vai pat uzturā uzturā uzturā uzturā lietot sojas produktus, lai izvairītos no bailēm no krūšu augšanas. Hormonu izpētes laikā Santens paskaidroja, ka viņa vīriešu kārtas vīrieši nekad nav parādījuši neko tādu kā skaidru saikni starp soju un feminizāciju. 'Esmu redzējis tikai vienu vīrieti, kur man bija aizdomas par sojas izraisītu ginekomastiju, taču mēs pacientam izmērījām sojas produktu līmeni urīnā, un tas neatbalstīja cēloņsakarību,' viņš man teica.
TO 2010. gada medicīniskās literatūras apskats Lomas Lindas universitātes Sabiedrības veselības skolas pētnieks Marks Mesina piekrīt Santenam. Tiek saukti sojas savienojumi, kas vīriešiem it kā piešķir krūtis izoflavoni, ko var atrast arī aunazirņi un zemesrieksti . Visu šo aizdomu cēlonis ap sojas izoflavoniem, pirmkārt, ir tas, ka viņi ir fitoestrogēni , dabiski sastopami augu savienojumi, kurus var apstrādāt nedaudz tāpat kā estrogēns. Estrogēns, protams, ir centrālais hormons, kas iesaistītspārejot no vīrieša uz sievieti, taču līdz šim nav pazīmju, ka trans-sievietes var ietaupīt naudu hormonu terapijai, vienkārši pārejot uz sojas sastāvā esošajiem fitoestrogēniem.
Saskaņā ar Mesīnas rakstu, visos laboratorijas darbos, kas jebkad veikti ar izoflavoniem attiecībā uz feminizāciju, “izoflavoni neizraisa feminizējošu iedarbību uz vīriešiem, ja uzņemšanas līmenis ir vienāds un pat ievērojami lielāks nekā tas ir raksturīgi Āzijas vīriešiem. . '
Piezīme par Āzijas diētām ir tāpēc, ka saskaņā ar parasto gudrību un detalizētu ziņojumu no 2003. gada pēc žurnāla Vides veselības perspektīvas , patērētāji dažās Āzijas valstīs izkļūst no ceļa, veidā vairāk olbaltumvielu no sojas nekā amerikāņi. Piemēram, japāņi ēda 8,7 reizes vairāk dienā. Tādā gadījumā varētu sagaidīt, ka ginekomastija būs vairāk japāņu vīriešu, taču, veicot pētījumu, es nepamanīju nevienu pretenziju vienā vai otrā veidā par ginekomastijas rādītājiem Japānā, salīdzinot ar ASV. Bet tā vērts, es pamanīju dažus ziņojumus no 2013. gada, ka dažiem japāņu vīriešiem varētu būt pieaugošā interese par krūšturu valkāšanu .
Medicīnas literatūrā ir iekļauts viens ievērojams gadījumu pētījums, kurā sojas patēriņš vairāk vai mazāk anekdotiski ir saistīts ar manboobiem. 2008. gada dokuments stāsta par 60 gadus vecu vīriešu dzimuma pacientu, kurš cieš no ginekomastijas, kā arī ar samazinātu libido un erekcijas disfunkciju. Izrādījās, ka viņš dzēra trīs standarta sojas piena kastītes dienā -kurš ir apmēram 1200 kalorijas . 'Pēc tam, kad viņš pārtrauca dzert sojas pienu, viņa krūšu maigums atrisinājās un viņa estradiols koncentrēšanās lēnām normalizējās, ”teikts rakstā.
Virdžīnija Millere , Mayo klīnikas estrogēnu pētniece man visu pateica, ka sojas piens ir “pārmērīgs”, ņemot vērā, ka puisis met kauliņus ar fitoestrogēniem, taču viņa atzīmēja, ka “fitoestrogēnu daudzums dažādos sojas produktos ir atkarīgs no procesa metodes” un ka 'ēst tofu droši vien ir labi'.
'Tur ir estrogēnu receptoru traucētāji vides savienojumos un plastmasās kas, iespējams, vairāk uztrauc, - Millers norādīja.
Santens piekrita, ka ir pamatoti aizdomas, ka sojas devas, kas rodas iedzeršanas līmenī, var dot vīriešiem krūtis, ņemot vērā to, ko mēs par to zinām. Bet tas varētu būt vismazākās rūpes, ja jūs plānojat kļūt parTakeru Kobajašino tofu suņiem. 'Žurkām soja var izraisīt krūts vēža augšanas estrogēnam līdzīgu ietekmi, tāpēc ir bažas,' man teica Santens.
Bet kopumā viņš bija sevišķs par soju manā diētā, sakot, ka es, iespējams, varu ēst tofu un edamame jebkurā saprātīgā apjomā, ko es vēlos, to nesvīstot.
Rezumējot, pēc Santena teiktā: 'Es nedomāju, ka vīriešiem par to būtu jāuztraucas kā par praktisku lietu.'
Reģistrējieties mūsu jaunumiem lai Tonic labākās iespējas tiktu piegādātas jūsu iesūtnē.